Agir graduellement pour transformer en profondeur
Ta tête te joue des tours de deux façons
Tu sur-utilises des forces qui t’ont bien servi
Tu délègues peu parce que « c’est plus rapide de le faire moi-même ».
Tu contrôles les détails parce que « je veux que ce soit bien fait ».
Tu évites les conversations difficiles parce que « je ne veux pas démotiver l’équipe ».
Ces stratégies ont fait ton succès. Mais aujourd’hui, elles te freinent.
Tu sabotes tes efforts avec des règles invisibles
« Si je dérange les autres, je vais être rejeté. »
« Si ce n’est pas parfait, ça ne vaut rien. »
« Dire non, c’est être égoïste. »
Ces certitudes se sont construites sur des expériences passées. Elles opèrent comme un système de protection – sauf qu’aujourd’hui, elles t’empêchent d’avancer.
Une démarche structurée en six étapes
La méthode en « V », c’est une approche éprouvée qui s’attaque à la racine de ce qui te bloque, pas juste aux symptômes.
① LA DESCENTE - parce que tu ne peux pas transformer ce que tu ne vois pas
1. Clarifier ce que tu veux vraiment Au-delà de ce que tu « imagines » vouloir, on identifie ce que tu souhaites vraiment parce que quand l’objectif est clair, les résultats viennent plus facilement.
2. Voir ce qui te bloque Tu découvres enfin pourquoi tes efforts ne fonctionnent pas – ce qui te bloque est souvent très différent de ce que tu imaginais.
3. Comprendre d’où ça vient On remonte à la source de tes automatismes pour les transformer à la racine, pas juste temporairement et en surface.
② LA REMONTÉE - une transformation graduelle et durable
4. Trouver une meilleure approche Tu développes une nouvelle perspective qui t’ouvre des possibilités que tu ne voyais pas avant.
5. Tester par petites actions Des micro-expérimentations concrètes et graduelles – pas de changement brutal qui te ferait revenir en arrière.
6. Transformer durablement Tu installes de nouveaux réflexes qui tiennent la route, même dans les périodes difficiles.
Pourquoi ça fonctionne?
Parce que cette méthode s’attaque à la racine de ce qui t’empêche d’atteindre ton objectif.
Pas juste aux comportements. Pas juste aux techniques.
Mais aux mécanismes invisibles qui génèrent tes comportements automatiques.
Mon approche s’appuie notamment sur :
- L’immunité au changement (Robert Kegan & Lisa Lahey – professeurs à Harvard) – pourquoi tu résistes malgré ta volonté
- Les biais cognitifs (Daniel Kahneman – Prix Nobel d’économie) – comment ta tête te joue des tours sans que tu le saches
- La neuroplasticité (Norman Doidge – psychiatre et chercheur) – ton cerveau peut se recâbler par de nouvelles expériences
- Les micro-habitudes (James Clear -auteur best-seller mondial) – des changements durables par petites actions répétées
Les changements sont durables parce qu’on travaille graduellement. C’est du vrai travail d’introspection structurée qui mène à des micro-changements concrets adaptés à ta réalité.
Ce que la méthode en « V » n'est pas
On transforme les mécanismes profonds qui génèrent tes comportements, pas juste ton état d’esprit du moment.
✗ Des techniques génériques appliquées à tout le monde de la même façon
Ta situation est unique – on identifie TES certitudes invisibles spécifiques et on crée des solutions adaptées à TON contexte.
✗ De la thérapie pour explorer le passé pendant des mois sans action
On comprend rapidement d’où viennent tes blocages, puis on passe à l’action concrète dès les premières sessions.
✗ Des concepts ésotériques déconnectés de la réalité
Une approche scientifiquement fondée avec des outils directement applicables dans ton quotidien professionnel et personnel.
Le résultat?
Tu arrêtes de te battre contre toi-même et tu obtiens enfin ce qui est vraiment pour toi.
Ce qui me distingue
Je ne suis ni un gourou inspirant ni un vendeur de techniques rapides.
Je suis un praticien rigoureux qui t’aide à voir ce qui est invisible.
Mes clients arrêtent de tourner en rond.
Ils comprennent enfin pourquoi ils étaient bloqués.
Et surtout, ils arrêtent de se battre contre eux-mêmes.
Cette méthode est détaillée dans mon livre
« Ta tête te joue des tours »
À paraître en 2026
Ce guide pratique d’auto-coaching te permet d’appliquer la méthode en « V » de façon autonome.
À travers des histoires authentiques, des exercices d’introspection personnalisés et une démarche structurée étape par étape, tu découvriras comment identifier et transformer tes certitudes invisibles.
Chaque chapitre propose des « Routes personnalisées » adaptées à ton profil unique, que tu souhaites t’affirmer davantage, sortir du perfectionnisme, oser un changement professionnel ou surmonter ton syndrome d’imposteur.
Tout le monde n’a pas accès à un coach, mais tout le monde mérite d’avoir les outils pour transformer ses patterns invisibles.
